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Quels aliments dois-je éviter pendant l’allaitement ?

les aliments à éviter pendant l'allaitement

Félicitations pour votre nouveau bébé. Maintenant, êtes-vous prête à commencer à nourrir votre bébé ? Connaissez-vous les choses à faire et à ne pas faire en matière d’allaitement ? Apprendre les bases de l’allaitement est la première étape pour offrir les meilleurs soins à votre petit bout de chou.

La joie immense qui accompagne l’arrivée d’un nouveau bébé est aussi teintée de crainte. En effet, la plupart des mères n’ont aucune idée de la meilleure façon de prendre soin de leur bébé.

L’American Academy of Pediatrics et l’American College of Obstetricians and Gynecologists recommandent l’allaitement exclusif pendant environ six mois.

Les recherches montrent qu’un pourcentage louable de 83,2 % des mères commencent par allaiter leur enfant. Malheureusement, de nombreuses mères arrêtent avant les six mois recommandés pour plusieurs raisons, notamment une faible production de lait et des inquiétudes quant à la nutrition du bébé.

En tant que mère allaitante, il est important de connaître les bons aliments à consommer et ceux à éviter. Manger les bons aliments pendant l’allaitement permet non seulement de favoriser la production de lait, mais aussi de protéger votre bébé.

Vous vous demandez quels sont les aliments à éviter pendant l’allaitement ? Ce guide démystifie les aliments tabous pour les mères qui allaitent.

Ce que vous devez savoir sur l’allaitement maternel

De nombreuses mères sèvrent leur bébé prématurément. Cela peut entraîner des problèmes de développement débilitants. Le manque d’information est la principale raison de cette tendance risquée.

La plupart des mères ne connaissent pas non plus les meilleurs aliments lactogènes pour augmenter la production de lait.

Les médecins recommandent de nourrir votre bébé au lait maternel pour les raisons suivantes :

  • Le lait maternel contient tout ce dont votre bébé a besoin. Le premier lait jaune produit (colostrum) est pauvre en sucre, riche en protéines et regorge de nutriments bénéfiques.
  • Le lait maternel rend les bébés intelligents en contribuant au développement précoce du cerveau.
  • Les mères qui allaitent perdent du poids plus rapidement
  • Le lait maternel réduit le risque de cancer du sein et des ovaires.
  • Le risque de dépression post-partum est moindre.
  • Le lait maternel augmente la production de l’hormone ocytocine. Celle-ci favorise l’involution de l’utérus, qui retrouve sa taille d’avant la grossesse.
  • Le lait maternel améliore la capacité du bébé à lutter contre les maladies (du syndrome de la mort subite du nourrisson (SMSN) aux infections des voies respiratoires en passant par les rhumes). Les anticorps contenus dans le lait maternel aident également le bébé à combattre les virus et les bactéries.
  • Le lait maternel favorise une prise de poids saine et prévient l’obésité chez le nourrisson.

Tous ces avantages ne sont possibles qu’avec une production continue de lait maternel. Plus vous allaitez longtemps, plus les effets positifs sont importants pour vous et votre enfant.

Aliments à éviter pendant l’allaitement

Les aliments que vous consommez déterminent si vous aurez une production de lait suffisante pour toute la période recommandée. Lorsque vous apprenez à produire davantage de lait maternel, il est également important de connaître les aliments à éviter.

De nombreuses informations sont disponibles sur les aliments que les mères allaitantes devraient manger. Cependant, certains aliments populaires figurant au menu auront un impact important sur la capacité de votre corps à produire du lait.

D’autres aliments sont également nocifs pour votre bébé.

Savoir ce qu’il faut manger et ce qu’il faut éviter constitue la base de ce qu’il faut faire et ne pas faire en matière d’allaitement.

Votre régime alimentaire affecte-t-il votre enfant ?

Les aliments contenus dans votre régime d’allaitement se retrouvent dans le lait maternel. Le corps de votre bébé réagira, et vous devez connaître ces symptômes.

Voici quelques-uns des signes avant-coureurs de la présence d’aliments inadaptés à l’allaitement dans votre alimentation :

  • Eczéma (il s’agit d’une éruption cutanée rouge, douloureuse et qui démange sur le corps)
  • Une irritabilité accrue
  • Régurgitations ou vomissements excessifs
  • congestion nasale, écoulement nasal, respiration sifflante ou toux
  • Gaz et ballonnements excessifs
  • Diarrhée
  • Coliques du bébé
  • Pleurs excessifs
  • Mauvais sommeil

La liste suivante contient certains des aliments à ne pas consommer pendant l’allaitement :

Poisson

Il est indéniable que le poisson est l’un des aliments les plus nutritifs qui soient. Les médecins recommandent le poisson pour tous les âges, des enfants aux adultes.

Le poisson est la meilleure source de protéines et d’acides gras oméga-3, qui sont importants pour une mère qui allaite. Cependant, certaines espèces de poisson, notamment l’espadon et le maquereau royal, le requin et le tile, contiennent du mercure nocif.

Le mercure peut causer des dommages dévastateurs au système nerveux de votre bébé. Si vous devez manger du poisson, optez pour le saumon, le tilapia, le thon pâle en conserve, les crevettes, la goberge, le poisson-chat et la truite. Ils contiennent de faibles traces de mercure.

Alcool

Après neuf mois difficiles sans boire, il est compréhensible que vous ayez envie de boire une gorgée de temps en temps. L’alcool passe de votre corps au système du bébé par le lait maternel.

Si vous décidez de boire, veillez à choisir le bon moment. L’alcool met deux à trois heures à être métabolisé. Vous devez choisir le bon moment pour votre prochaine séance d’allaitement avant de boire.

Tirer du lait maternel et le jeter ne résout rien. Le taux d’alcool dans votre sang reste élevé. Cela signifie que vous finirez par nourrir votre bébé avec du lait contenant de l’alcool.

L’American Academy of Pediatrics (AAP) affirme que vous pouvez allaiter après avoir pris un verre (5 onces de vin, un shot d’alcool ou 12 onces de bière).

Si vous pouvez sentir les effets de l’alcool dans votre corps, l’allaitement n’est pas sûr.

Caféine

De nombreuses mères allaitantes aiment le café et les autres boissons contenant de la caféine. Ces boissons les aident à rester alertes, mais il est conseillé de les consommer avec modération.

Le café, le thé et les sodas contenant de la caféine passent dans le sang de votre bébé. Il est donc conseillé de prendre ces boissons avec modération pendant l’allaitement.

La caféine peut rendre votre nouveau-né nerveux, ce qui constitue un gros problème pour vous. Si vous devez prendre des boissons caféinées, il est conseillé de le faire après l’allaitement.

Le corps aura suffisamment de temps pour métaboliser le composé et éviter tout effet sur le bébé.

Anti-galactagogues

La menthe poivrée, le persil et la sauge sont des herbes qui présentent de nombreux avantages pour la santé. Toutefois, à fortes doses, elles affectent l’organisme de la mère qui allaite.

Ce sont des anti-galactagogues, et lorsqu’elles sont prises à fortes doses, elles réduisent la production de lait. Lorsque vous utilisez l’une de ces plantes, vous devez surveiller attentivement votre production de lait.

Toute baisse de la production de lait maternel signifie que vous devez réduire votre consommation ou arrêter complètement d’utiliser la plante.

Le lait de vache

De nombreuses recherches sur les allergies des nourrissons désignent le lait de vache comme agent causal. Les recherches montrent que 2 à 6 % des enfants sont allergiques aux protéines du lait de vache.

Cela signifie que votre bébé réagira à votre lait maternel si celui-ci contient des traces de protéines de lait de vache.

Les bébés affectés développeront des éruptions cutanées, des vomissements ou des coliques, de l’eczéma, de la diarrhée ou des selles sanglantes. Tous ces effets sont graves pour la santé. Vous devez donc exclure le lait de vache de votre alimentation lorsqu’ils surviennent.

Cela fait du lait de vache l’un des principaux aliments à éviter pendant l’allaitement.

Pour la santé de la mère, il est conseillé de se supplémenter en produits lactogènes riches en calcium pendant l’allaitement.

Les aliments épicés

Si vous aimez la nourriture épicée, vous devriez continuer à en consommer tant que votre bébé ne montre pas de réaction indésirable.

Si vous avez régulièrement consommé des aliments épicés pendant votre grossesse, votre bébé n’aura aucun problème à s’allaiter. Son corps est déjà familiarisé avec les épices.

Si votre bébé souffre de coliques, de diarrhée ou devient gazeux, vous devez arrêter de manger des aliments épicés.

Chocolat

Si vous aimez le chocolat, il est temps de réduire votre consommation. Le chocolat contient des niveaux élevés de caféine, qui se retrouvent dans le lait maternel.

Pire encore, le chocolat a un effet laxatif sur les bébés. Cela peut affecter le rythme de sommeil de votre bébé, ce qui interfère également avec votre emploi du temps.

Si vous remarquez que le rythme de sommeil de votre enfant est irrégulier, il est temps de réduire sa consommation de chocolat.

Aliments provoquant des gaz

Les haricots, les choux, les brocolis, les choux de Bruxelles et les choux fleurs sont des aliments qui provoquent des gaz. Si vous avez des gaz après avoir consommé ces aliments, votre enfant aura aussi un problème similaire, voire pire.

Les ballonnements et les gaz chez les bébés les rendent malheureux. C’est pourquoi vous devez exclure de votre alimentation les aliments qui provoquent des gaz ou en minimiser la consommation.

Les aliments qui provoquent des allergies

Les allergies et les sensibilités alimentaires se développent tôt. Il est donc important d’éviter les aliments allergènes courants dans votre alimentation ou de les réduire. Ces aliments sont les suivants :

  • Les produits laitiers
  • Cerises
  • Pruneaux
  • Cacahuètes et fruits à coque
  • Ananas
  • Fraises
  • Agrumes et jus d’agrumes
  • Kiwi

Conclusion

L’allaitement maternel est le meilleur moyen de garantir que votre bébé reçoit tous les nutriments dont il a besoin. Pour vous assurer que vous avez suffisamment de lait, vous devez observer ce que vous mangez. Cela permet également de s’assurer que le bébé ne reçoit que les meilleurs nutriments de votre lait maternel.

En apprenant les aliments à éviter ou à réduire dans votre alimentation, vous vous assurez que votre bébé grandit en bonne santé. Vous n’aurez pas à faire face aux allergies et autres réactions indésirables au lait maternel.

Le fait d’éviter ces aliments garantit une expérience d’allaitement agréable. Cependant, éviter certains aliments, comme le lait de vache, vous fera manquer de nutriments essentiels. Il est donc nécessaire de prendre des suppléments pour obtenir les nutriments dont votre corps a besoin.

Les barres de lait de lactation sont alors très utiles. Ces barres lactogènes contiennent des vitamines, des minéraux et des antioxydants, qui contribuent à la production d’un lait de qualité.

Les barres lactées se déclinent en différents parfums savoureux pour satisfaire toutes les papilles. Elles sont sûres et contiennent des ingrédients lactogènes naturels pour améliorer les niveaux d’énergie et la production de lait maternel.

Certains de ces ingrédients sont les flocons d’avoine, la levure de bière, les graines de sésame noir, les amandes, les noix et les graines de lin.

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