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Quelle est donc l’importance des routines du coucher pour les bébés ? En avons-nous vraiment besoin ? Est-ce qu’elles aident vraiment ? de nombreux consultants en sommeil dans tout le Royaume-Uni, suggèrent que les routines du coucher pour les bébés les aident vraiment à comprendre la différence entre le jour et la nuit et que le fait de commencer les routines du coucher tôt peut les aider à dormir plus tard.
Comment créer une routine pour le coucher de mon bébé ?
Que vous attendiez votre premier enfant ou que vous soyez déjà passé par là, il devrait être assez facile de créer une routine pour l’heure du coucher. Souvent, la routine du coucher consiste en un bain, puis en quelques moments de calme avant de s’endormir.
Il est très important d’avoir une routine au coucher pour votre bébé, même pour les nouveau-nés. Bien que nous ne suggérions jamais de laisser un nouveau-né dormir toute la nuit, nous recommandons d’habituer un nouveau-né à la différence entre la nuit et le jour.
Si nous ne montrons pas à notre petit que le jour, c’est la lumière, l’heure de se réveiller et les bruits forts et que la nuit est calme pour dormir, comment pourraient-ils le savoir ou le comprendre ?
À quel âge devrais-je commencer la routine du coucher de mon bébé ?
Vous pouvez commencer à avoir une routine pour l’heure du coucher de votre petit à tout âge. C’est une bonne idée de commencer vers 4 semaines si vous voulez commencer tôt, mais si vous continuez à répéter la même routine chaque jour, un enfant de tout âge finira par la reprendre. La routine doit être cohérente et aidera votre bébé à s’endormir et à se rendormir à l’avenir, lorsqu’il sera à un âge où il pourra dormir en toute sécurité toute la nuit.
Les 6 premiers mois….
Pendant les six premiers mois qui suivent la naissance de votre bébé, il dormira probablement dans la même chambre que vous. Essayez donc de vous rappeler que vous devez encore montrer la différence entre le jour et la nuit, et donc limiter si possible les lumières des appareils électriques, le bruit, la télévision et les lumières pendant cette période.
Comment puis-je apprendre à mon bébé qu’il est l’heure de se coucher ?
Les bébés apprennent très vite des choses simples, comme le fait de toujours les faire dormir dans la même chambre, ce qui vous aidera à leur apprendre à se coucher. Pendant la journée, vous pouvez veiller à ce que tous les rideaux soient ouverts, pour que la lumière naturelle passe. Vous pouvez également vous assurer que vous jouez avec des jouets dans une pièce lumineuse en bas, où vous ne vous attendez pas à ce que votre bébé dorme. Cela lui apprendra que lorsqu’il descend le matin, c’est là qu’il pourra jouer pendant la journée.
La nuit, vous pouvez faire en sorte que la pièce soit sombre, vous pouvez utiliser une petite lampe si vous pensez que cela aidera votre bébé à dormir. Vous devez également essayer de parler plus doucement, éviter le contact visuel et vous assurer de ne pas introduire de nouveaux jouets, sinon votre bébé supposera qu’il est temps de jouer.
Pendant la tétée, les bébés commencent souvent à s’assoupir, il peut donc être judicieux d’agir rapidement lorsque cela se produit et de les laisser s’endormir directement. Veillez à ce que votre bébé soit en pyjama et à ce que sa couche ait été changée avant la tétée, afin de ne pas le déranger s’il s’assoupit.
Toutefois, lorsqu’il grandit, vous devez essayer de le garder éveillé pendant que vous le nourrissez, sinon il peut se réveiller pendant la nuit et avoir besoin d’être nourri avant de se rendormir.
Que puis-je inclure dans la routine du coucher de mon bébé ?
De nombreux parents choisissent de donner un bain à leur bébé avant de le coucher. Cela peut aider votre bébé à se détendre, à reconnaître les signes indiquant que l’heure du sommeil est imminente, puis, avant ou après le bain, il aura un peu de lait avant de s’endormir.
Ces actions peuvent être effectuées à tout moment qui vous convient, à vous et à votre famille, et dans l’ordre qui vous convient à vous et à votre petit, une fois que vous aurez choisi une heure de coucher exacte pour votre bébé, les choses deviendront plus faciles. Une fois que vous aurez décidé de l’ordre dans lequel vous effectuerez ces actions, l’essentiel est de rester cohérent. Il s’agit d’une théorie du comportement, selon laquelle, avec le temps, certaines actions telles que le bain apprendront à votre bébé qu’il est presque l’heure de se coucher.
D’autres activités peuvent être incluses lorsque votre bébé est un peu plus âgé :
La lecture d’histoires
Chanter en douceur
Faire un câlin de bonne nuit
Des activités comme celles-ci sont bonnes pour le développement de votre bébé, en particulier la lecture de livres avant le coucher, et elles sont également excellentes pour créer des liens avec votre petit.
Comment mon bébé bénéficiera-t-il d’une routine au moment du coucher ?
Une bonne routine au coucher signifie que votre bébé est moins susceptible d’être fatigué tout au long de la journée et que son humeur générale devrait être plus positive. En veillant à ce que votre bébé ait un bon niveau d’énergie, vous permettez à son cerveau de fonctionner correctement pour apprendre de nouvelles compétences et informations. Le fait d’avoir une routine au coucher signifie que votre bébé se sentira plus apaisé lorsqu’il s’endormira. Avoir une bonne routine de bébé signifie que votre enfant a plus de chances de conserver ses bonnes habitudes de sommeil tout au long de sa vie.
En vieillissant, les enfants peuvent modifier leur routine en fonction de leur âge et de leur mode de vie, mais il est bon de maintenir une routine tout au long de l’enfance pour garantir un apprentissage maximal tout au long de la journée.
Que puis-je faire si mon bébé ne dort pas ?
La première chose à faire est de ne pas s’inquiéter si votre bébé ne dort pas. Il existe de nombreuses informations qui peuvent vous aider à surmonter cette situation. Il se peut simplement que votre bébé ait besoin de moins de sommeil que vous ne le pensiez au départ, ce qui est bien, il faudra un certain temps pour trouver une routine solide que vous pourrez suivre.
Il est également important d’être gentil avec vous-même si votre petit ne dort pas. N’oubliez pas que chaque bébé est différent et que cela n’a rien à voir avec vous ou vos compétences parentales. Être un nouveau parent peut parfois être un peu compétitif, s’il vous plaît ne vous mettez pas la pression. Reposez-vous quand vous en avez besoin et établissez une routine qui vous aide, vous et votre partenaire.
Vous pouvez essayer de suivre certains des conseils donnés dans cet article et si les choses ne s’améliorent pas, vous pouvez contacter votre médecin généraliste pour obtenir des conseils et un soutien supplémentaires.
La vérité est qu’il n’existe pas de routine parfaite pour endormir votre bébé, cela dépend totalement de votre enfant et de ce qui fonctionne pour vous en tant que famille. Si vous faites appel à une baby-sitter ou si vous faites venir un grand-parent pour mettre votre bébé au lit, assurez-vous qu’il connaît la routine que vous suivez, sinon vous pourriez avoir des problèmes pendant quelques semaines, le temps de remettre votre bébé sur la bonne voie.
Nous espérons que cet article vous a été utile pour créer une routine pour le coucher de votre bébé. N’oubliez pas qu’il n’est jamais trop tard pour commencer à mettre en place une routine.
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