Qu’il s’agisse d’un allaitement régulier au travail, d’un allaitement exclusif ou d’un allaitement occasionnel en prévision d’une soirée bien méritée, l’expérience peut être déroutante, ennuyeuse et carrément inconfortable. Mais ce n’est pas forcément un problème ! Si vous apprenez à utiliser un tire-lait et si vous demandez à vos amis et à des experts de vous donner leurs meilleurs conseils en la matière, le pompage du lait maternel ne sera plus un casse-tête. Mais en tant que jeune maman, nous supposons que vous êtes un peu occupée. Nous avons donc demandé à des experts en lactation et à de nouvelles mamans de nous donner les meilleurs conseils pour gagner du temps et rendre votre séance de pompage aussi productive et (osons le dire) agréable que possible.
Conseils pour le pompage du lait maternel : Se procurer le bon équipement
– Achetez un tire-lait avant l’arrivée du bébé. Dans le cadre de la loi sur les soins abordables, de nombreux régimes d’assurance fournissent gratuitement un tire-lait ou demandent une petite participation aux frais. Renseignez-vous sur ce que le vôtre propose, sur les modèles de tire-lait qu’il couvre et sur la manière de s’en procurer un, car les tire-lait doivent parfois être achetés auprès de fournisseurs spécifiques. La préparation de votre équipement avant l’arrivée de bébé est une façon intelligente de minimiser votre stress de nouvelle maman.
– Comprenez vos options de tire-lait. En fonction de vos besoins et de vos préférences, différents tire-laits conviendront à différentes femmes. L’un des meilleurs conseils que nous puissions vous donner en matière de tire-lait est de vous faire une idée des types de tire-laits disponibles et de la signification des différents termes utilisés. L’essentiel : système fermé ou système ouvert. « Un système fermé comporte une barrière entre le mécanisme de pompage et le système de collecte du lait », explique Carmen E. Baker, conseillère en lactation diplômée de l’International Board Certified Lactation Counselor (IBCLC) à Hoboken, dans le New Jersey. « Dans certains cas, un système ouvert peut entraîner l’apparition de moisissures dans les tuyaux, c’est pourquoi j’oriente généralement mes clients vers un système fermé. » Connaître le jargon et savoir ce qu’il faut rechercher peut vous aider à trouver la meilleure solution pour vous.
– Achetez (et apprenez à utiliser) un tire-lait manuel. Si les tire-laits électroniques sont plus efficaces, un tire-lait manuel, qui peut coûter moins de 15 dollars, peut vous sauver la vie. « Je préfère un tire-lait électrique, mais parfois, pour une soirée, ce n’est tout simplement pas pratique de l’emporter », explique Cristina, maman d’un bébé de 7 mois. « Le tire-lait manuel permet de mieux « lever le pied » et d’éviter l’engorgement. Je l’ai utilisé lors de mariages, dans les toilettes de restaurants et même sur des parkings. Cela m’a donné la liberté de rester dehors alors qu’autrement j’aurais dû rentrer plus tôt à la maison pour pomper ou allaiter. «
– Trouvez des brides adaptées. Ne partez pas du principe que la taille de votre chemise est la même pour les brides de votre tire-lait (ces pièces en forme d’entonnoir qui se fixent sur votre sein et aspirent le lait une fois le moteur allumé). « Le diamètre de l’ouverture de l’entonnoir se mesure en millimètres, la taille moyenne étant de 24 millimètres », explique Gladys Vallespir Ellett, RN, IBCLC, infirmière coordinatrice des services de lactation au NYU Langone Health à New York. « Il n’est pas rare que les mères utilisent des brides de taille différente lors de différentes séances de pompage, voire au cours de la même séance, car le mamelon augmente légèrement de taille au cours d’une séance de pompage. » Gardez à l’esprit que le mamelon ne doit en aucun cas être comprimé et que vous ne devez ressentir aucune douleur pendant l’extraction. Si vous ressentez une douleur ou une irritation, il se peut que la collerette ne soit pas bien ajustée, ce qui entrave l’extraction du lait et peut entraîner une baisse de la production au fil du temps.
– Vous constatez une baisse de votre production de lait ? Vérifiez votre équipement. Une bride mal ajustée n’est pas la seule chose qui puisse causer une baisse de votre production. Parfois, cette baisse est due à la pompe elle-même, et non à votre stratégie de pompage. Les membranes déchirées, l’accumulation de condensation dans les tuyaux de la pompe ou un problème de moteur sont tous des coupables courants. Lisez votre manuel d’utilisation afin de vous familiariser avec les pièces, dit Ellett. Les membranes sont souvent à l’origine d’une baisse de la production de lait. Les fabricants conseillent de les changer tous les trois mois, mais si vous constatez un changement dans votre production de lait, il peut être utile de les changer plus tôt.
– Ayez des pièces de rechange à portée de main. Avoir des brides, des membranes, des tubes et des bouteilles supplémentaires peut s’avérer inestimable si vous pompez régulièrement. « Un matin, je lavais mes affaires de pompe dans la cuisine du bureau et une membrane a glissé de ma main et s’est retrouvée dans l’égout », raconte Cristina. « Heureusement, j’avais une sauvegarde ; sinon, la journée aurait été longue et douloureuse sans pompage ».
– Ayez une stratégie pour nettoyer les pièces de la pompe. Comme tout nouveau parent le sait, la moitié de la bataille du pompage consiste simplement à nettoyer toutes les pièces après la séance. Cela peut être pénible, mais c’est une étape d’une importance capitale. En 2017, après qu’un bébé ait contracté une infection à cause de pièces de pompe contaminées, les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC) ont révisé leurs directives de nettoyage des pompes, qui stipulent désormais que toutes les pièces de pompe doivent être entièrement lavées entre chaque utilisation. Si vous disposez d’un évier commun au travail, il peut être intéressant d’investir dans plusieurs pièces de rechange afin de pouvoir les échanger pendant la journée de travail et de les nettoyer toutes au lave-vaisselle une fois rentré chez vous.
Conseils pour le pompage du lait maternel : Maximiser le confort et la commodité
– Achetez un réfrigérateur personnel pour le travail. « J’ai acheté un petit réfrigérateur – sérieusement, il ne pouvait contenir qu’un pack de six sodas et coûtait moins de 40 $ – et je l’ai placé sous mon bureau au travail. C’est la meilleure chose que j’ai achetée », raconte Jessica, mère d’un enfant d’un an. « Je n’avais plus besoin de faire des allers-retours vers le réfrigérateur commun, et il était plus facile de me souvenir de mon lait le soir. »
– Fabriquez un soutien-gorge de pompage. Un soutien-gorge de pompage mains libres peut vous faire gagner du temps et de la sérénité, en vous permettant de faire des choses pendant que vous pompez. Mais votre soutien-gorge n’a pas besoin de vous ruiner. L’une des astuces les plus simples pour tirer son lait : Prenez un vieux soutien-gorge de sport, faites des trous à l’endroit où se trouvent vos mamelons et utilisez-le à la place, suggère Jessica, mère d’un enfant d’un an.
– Ayez une tenue de rechange à portée de main. « Si vous tirez votre lait au travail, laissez une tenue ou une robe de rechange dans votre bureau en cas d’urgence », explique Chelsea, mère d’un enfant d’un an. Parce que les fuites sont connues.
– Essayez la crème pour mamelons. Si vous tirez votre lait plusieurs fois par jour, les mamelons secs et crevassés peuvent être le fléau de votre existence. Heureusement, la crème pour les mamelons peut vous aider. « Je n’ai pas utilisé de crème pendant l’allaitement de mon premier enfant, et cela a fait une énorme différence avec le deuxième », explique Patty, mère de deux enfants. Certaines marques fabriquent des crèmes que le bébé peut ingérer sans danger, de sorte que vous n’avez même pas besoin de laver vos mamelons avant d’allaiter.
Conseils pour le pompage du lait maternel : Gagner du temps et fortifier le lait
– Ajoutez le massage des seins à votre routine de pompage. De nombreux conseils sur le pompage du sein se concentrent sur la façon d’obtenir plus de lait, et beaucoup disent que masser vos seins pendant que vous pompez peut aider à maximiser la production.
– Passez d’une phase à l’autre. La plupart des tire-laits électriques ont deux phases : une phase plus rapide qui encourage la stimulation et une phase plus lente et plus forte qui aide à l’expression du lait. « Chaque femme est différente, et chaque femme trouve la solution qui lui convient. Mais lorsque vous découvrez ce qui fonctionne le mieux, le fait de revenir à la phase de stimulation après 10 minutes d’expression peut stimuler une deuxième montée de lait », explique Mme Baker.
– Pensez à un adaptateur pour voiture. Vous vous rendez au travail en voiture ? Lorsqu’elles donnent leurs meilleurs conseils pour l’allaitement, de nombreuses mamans disent que l’allaitement pendant le trajet peut être une façon intelligente de faire plusieurs choses à la fois. « Si vous n’avez pas de prise de courant dans votre voiture, procurez-vous un adaptateur pour voiture », dit Jamie, mère d’un bébé de 8 mois. « Le pompage en voiture est une utilisation tellement efficace de votre temps, et il n’enlève rien au temps que vous passeriez avec votre bébé, puisque vous ne pouvez pas le tenir dans vos bras de toute façon ! ». Mais la sécurité avant tout : Assurez-vous que l’allaitement ne vous distrait pas lorsque vous êtes au volant.
– Adoptez un rituel d’allaitement. Bien que le fait de réserver du temps pour tirer son lait au cours d’une journée déjà bien remplie ne soit pas vraiment exempt de stress, la mise en place d’une routine qui vous convient peut rendre l’opération aussi fluide que possible. Les techniques de pleine conscience qui favorisent un état « méditatif » et vous aident à vous concentrer sur le bébé – et non sur votre vie professionnelle stressante – peuvent faciliter l’expulsion et rendre la séance d’allaitement plus efficace et plus productive », explique Mme Ellett. « Une femme devrait utiliser toutes les techniques de relaxation de l’esprit et du corps qui induisent le lâcher-prise et qui fonctionnent pour elle. » Si c’est une séance de défilement d’Instagram, allez-y.
– Pensez au bébé. Amener le bébé au premier plan de votre esprit peut aider à encourager le lâcher-prise. « Je regardais des vidéos de mon bébé, et si j’avais vraiment besoin d’une poussée supplémentaire ou si j’avais du mal à lâcher prise, je regardais une vidéo de mon bébé en train de pleurer. C’était difficile à entendre, mais ça marchait ! », raconte Christine, mère de deux enfants. Baker est d’accord avec elle et ajoute qu’il peut également être utile pour une mère qui pompe de mettre dans son sac la grenouillère non lavée de son bébé et de la sentir pendant qu’elle pompe, ce qui peut aider à activer l’ocytocine.
– Évitez de tirer votre lait le week-end. Si votre bébé aime téter, il n’est pas nécessaire de sortir la pompe le week-end si vous êtes ensemble. « La succion du bébé est plus efficace que le tire-lait. Les mères peuvent donc constater qu’elles ont une plus grande quantité de lait le lundi après avoir passé le week-end avec leur bébé, simplement parce que l’allaitement a stimulé la production de lait », explique Mme Baker. Mais comme pour tous les conseils sur le tire-lait, faites ce qui vous convient le mieux. « Les mamans trouvent un horaire et une routine qui leur conviennent, et même si elles peuvent suivre des suggestions, faire ce qui leur convient le mieux est un gage de réussite. »
– Trouvez votre tribu de tireuses. Outre votre consultant en lactation ou votre pédiatre, les meilleurs conseils en matière d’allaitement, sans parler du soutien moral essentiel, vous sont donnés par d’autres mamans qui pratiquent l’allaitement. Consultez les groupes Facebook et les babillards en ligne, ou envisagez de participer à une réunion de nouvelles mamans ou à un groupe de soutien en personne.
Conseils pour le pompage du lait maternel : Pour une conservation intelligente
– Congelez quand vous le pouvez. Avant de retourner au travail, commencez à constituer une réserve pour le congélateur. « Pendant mon congé de maternité, je pompais deux fois par jour entre deux séances d’allaitement et j’ai rapidement constitué une bonne réserve pour le congélateur », raconte Cheri, mère d’un enfant de deux ans. « Cela m’a été utile lorsque j’ai repris le travail et que ma réserve a baissé à cause d’un rhume ou si j’ai renversé mon lait collecté. »
– Testez votre lait congelé. « Certaines mamans trouvent que leur lait a une teneur élevée en lipase, qui est une enzyme qui aide à décomposer les graisses », explique Baker. « Cette enzyme commence à décomposer le lait dès qu’il est exprimé. Bien qu’elle ne soit pas nocive, les bébés peuvent la goûter surtout dans le lait qui a été congelé et décongelé. Faites donc tester votre bébé avant de vous constituer une réserve de congélation. » Si votre bébé ne l’aime pas, cela signifie que vous devrez peut-être faire bouillir le lait avant de le congeler, ce qui élimine le goût de la lipase mais représente une étape supplémentaire dans votre journée.
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